nie jem

to tak intensywny krotki trening - jest po treningu no carbo nie ma ale bialko jest i do tego aminokwasy i No .PO treningu no to niestety zadnego z wymienionych wyzej nie stosuje jem pizze lub kebaba bo lubie ;P

Paranoja z tym białym pieczywem tak jak i swego czasu z syfiastym ryżem brazowmy. Jak ci nie smakuje razowe to wcinaj białe. Ja jem białe bo mi ciemne pieczywo nie podchodzi i meczy mnie zgaga po nim. I jakoś mnie nie otluszczylo jeszcze.

Bo nie mam żadnych rewolucji żołądkowych, tylko uczucie jakby mi coś w gardle zalegało. Pije w dużych ilościach mleko, jem jogurty i nie wiem dlaczego po białku mam takie coś a po zwykłym nabiale nie. No teraz właśnie zrobiłem trening i spróbuje tego all nutrition mam dwie próbki.

hmm a ja piję mleko w proszku(znaczy jak się doda wody to jest płyn-wicie o tym no nie ) od chyba dwóch lat...zamiast zwykłego bo taniej wychodzi i się nie psuje . Kiedyś 100g , ale znudziło mi się mieszanie...a proszku nie bede jadł bo be.Powiedzcie mi jak jem np płatki z mlekiem to liczyc te płatki jako białko czy nie tu nie ma podpisu...

polecam platki owsaine gorskie(mniej przetworzone od blyskawicznych) z firmy Melvit dodaje orzechy/pestki/siemie/rodzyny zalewam wrzatkiem przykrywam odstawiam na 5min i sa gotowe dolewam wody i jem,ew robie placka a gazow nie mam i oby sie nie pojawily Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 14:09:53

Polecam rozważyć różne podejścia do diety. Jest sporo pomysłów na jedzenie nawet tego ogólnie mówiąc "niezdrowego". Zobacz dział "odchudzanie i forma po męsku" i poczytaj dzienniki. Ja sobie niczego nie odmawiam a mam duże predyspozycje do bycia grubym. Zobacz zdjęcia moje profilowe. Jednak trening wytrzymałościowy, siłowy i wiedza o swoim [...]

Witaminy do posilkow /SFD/2016/10/10/f3248cb0a08a4239b15ee786dd12106d.jpg m_ka czytałem trochę na temat białka w prochu - raz dziennie można sieknąć (oczywiście jeżeli są braki w diecie), a po treningu białko dobra sprawa w formie izolaciku. Co do miodu - jestem zdania, że można prawie wszystko w umiarze }:-( jest to miód organiczny co do owoców [...]

dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła

Nie wklejam w ten dziennik niczego, bo według tego jem tylko połowe tego co powinienem co dla mnie jest śmieszne, bo gdybym jadł dwa razy tyle co teraz to brzuch bym miał wielki jak nie wiem co

Jak juz nic nie ma w lodwoce to jem tunczyka

ok ja akurat wit c sie nie szprycuje w okresie jesienno zimowym jem duzo pomaranczy, grapefrutów, kiwi. biore juz od paru lat vitaral, ale ostatnio czytam coraz czesciej ze nie powinno sie brac ciagle vitamin w tabletkach. Tylko ze ja po sobie widze wyrazne niekorzysci jak tego nie biore

Nie uwazam, zebym 'chodzil na silownie', moj trening to prawie same wielostawy + nigdy nie ma czegos takiego zebym na telefonie pol treningu przesiedzial. Zawsze staram sie, zeby trening byl dosc intensywny i nie trwal niepotrzebnie pol dnia. Aktualnie moja kalorycznosc to okolo 3000kcal, ale diety nie mam. Nie gotuje sam obiadów, dlatego w kazdy [...]

nie no kosci chyba jeszcze nie zuzyte witaminki jem do lekarza jest sens isc?

ostatni posilem jem gdzies ok. 2;30 ale taki lekki zazwyczaj odzywke chwile przed snem chodze spac o 3 wstaje gdzies ok 12, i nie budze sie w nocy. Moge zjesc duzo przed snem ale nawet jesli nic nie zjem to gdy rano wstaje nie mam w ogole apetytu

Konkretnej diety nie mam, ale gdzies na necie znalazlem propozycje takich dań i to jem: Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli własnej roboty (płatki owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce [...]

Nie ogarniam tego, nie moge obliczyc ile dostarczam kalorii bo nie ma produktow ktore jem np ompletu

Nie ogarniam tego, nie moge obliczyc ile dostarczam kalorii bo nie ma produktow ktore jem np ompletu a z czego robisz omlet? wyszukujesz po kolei kazdy jego składnik i liczy Ci po kolei

Mam ten sam problem a ryby lubię :) Porywam się czasem na pangę, morszczuka częściej, a są takie momenty, że paluszki rybne jem. Z tego co widzę to pozostaje tylko morszczuk. Koło morza nie mieszkam, więc na świeżą, pyszniutką, chrupiącą rybcię nie mam szans :)

[...] problem polega na tym że tą kreatynę to trzeba by brać ze 30 minut przed trenigiem, owszem można tak robić, ja osobiście biorę rano bo wiem że jestem na czczo i że sie ładnie wchłonie, a na godzinę - do półtorej przed trenigiem to jem posiłęk energetyczny, który również zawiera tłuszcze, a one w parze z kreatyna nie idą. Można brać przed [...]

osobiscie wydaje mi sie ze 2h to troche duzo, zwazywszy ze trening trwa okolo1,5h i jemy dopiero po 1h po treningu to mamy 4,5h bez jedzenia... teoretycznie nie tragedia, ale mozna skrocic ja staram sie zawsze conajmniej godzinke przerwy miec po jedzeniu, z tym ze zazwyczaj albo jem malo (tzn. jesli trening jest po poludniu to nie mam jak zjesc [...]